Khi tăng cân, khuôn mặt bạn cũng trở nên tròn như cái đĩa. Làm thế nào để khuôn mặt bạn thon thả và trở nên ưa nhìn hơn?
Nếu bạn muốn mặt tiền béo ú, bạn phải bắt đầu với quá trình giảm cân. Thông thường, khi bạn giảm trọng lượng, khuôn mặt bạn sẽ trở nên sắc nét, gọn gàng và nhẹ nhõm hơn. Khi ấy, mặt tiền của bạn sẽ thanh thoát hơn bởi vì lượng nước và mỡ dư thừa đã biến mất.
Thực hiện theo các bước đơn giản sau để giúp bạn giảm cân và có một khuôn mặt gầy guộc, mảnh mai, khỏe mạnh và săn chắc.
1. Uống nhiều nước
Bạn phải uống nhiều nước để giúp cơ thể ngậm nước. Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Uống nhiều hơn lượng nước khuyến cáo đó nếu bạn là một người năng động và luôn phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Bạn biết đấy, cơ thể là một hệ thống bảo vệ tự nhiên. Khi bạn không uống đủ nước, cơ thể tự nhiên sẽ nghĩ rằng bạn cần phải lưu trữ nhiều nước để giữ cho các hoạt động được trơn tru. Ngược lại, nếu bạn uống đủ nước, cơ thể sẽ tuôn ra tất cả các nước không cần thiết bởi vì nó biết rằng hệ thống cơ thể bạn luôn có đủ nước.
Tích cực uống nước lọc và nước rau quả hàng ngày. Tránh những loại nước ngọt có gas hoặc đồ uống có đường vì những loại nước này có thể làm bạn bị đầy hơi.
2. Đừng quên trái cây và rau quả
Bạn nên ăn những loại trái cây và rau quả tự nhiên hoặc ăn ít nhất 3 loại trái cây và 3 loại rau xanh mỗi ngày.
Điều này sẽ không chỉ cho bạn năng lượng ít hơn mà còn giúp bạn hạn chế đường từ các đồ ăn vặt. Ngoài ra, trái cây và rau quả cũng chứa nước để cung cấp nước cho cơ thể bạn.
Thêm vào đó, trong rau xanh và trái cây có khá nhiều chất xơ có thể cung cấp cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe và một làn da căng mịn, ít mụn cho mặt tiền. Trái cây và rau xanh cũng là 1 loại thuốc chống ô xy hóa hữu hiệu cho làn da, chúng sẽ cho bạn một làn da trẻ trung, rạng rỡ và ưa nhìn.
3. Không uống rượu
Thực tế, nếu uống nhiều rượu, chúng có thể gây ra sự đầy hơi bởi vì nó khử nước trong cơ thể. Nó cũng có thể khiến chiếc bụng và phía cằm dưới của bạn tăng thêm vài cm vì một gram rượu có chứa 7 calo!
Uống rượu chính là bạn đã vô tình uống chất béo vào cơ thể. Khi chất béo của cơ thể tăng lên, mặt tiền cũng sẽ có nguy cơ trở nên to hơn, thô hơn và không ưa nhìn.
4. Uống sữa để tăng canxi
Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng uống ít nhất 1.200 mg canxi từ sữa hàng ngày có thể giúp đỡ trong việc mất chất béo cho cơ thể.
Ngoài ra một nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng những phụ nữ uống sữa ấm hàng ngày có thể làm giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt. Vì vậy, bạn không nên loại trừ sữa trong chế độ ăn uống.
5. Năng lượng đốt cháy nhiều hơn năng lượng tiêu thụ
Đây là quy tắc vàng để giảm trọng lượng cơ thể nói chung và làm cho mặt tiền trở nên nhẹ nhõm hơn nói riêng.
Để giảm cân, bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn mức calo bạn tiêu thụ. Vì vậy, cách dễ dàng để làm điều này là bạn đốt cháy 250 calo và làm giảm 250 calo từ lượng thức ăn.
Để đốt cháy 250 calo, đơn giản là bạn chỉ cần đi bộ hoặc chạy bộ từ 30 đến 40 phút. Để giảm 250 calo, bạn chỉ cần loại bỏ tất cả các đồ ăn nhanh, thức ăn béo dư thừa từ chế độ ăn uống ngay bây giờ.
6. Kiểm soát lượng muối
Muối là một thủ phạm giúp giữ nước. Đó là lý do tại sao khi bạn ăn nhẹ chỉ với đồ ăn vặt nhưng hàm lượng natri cao cũng có thể khiến bạn cảm thấy khát và khuôn mặt của bạn sẽ sưng lên tận ngày hôm sau.
Do đó, tránh các loại thực phẩm như bánh pizza, bánh mì kẹp thịt, đồ ăn nhanh, khoai tây chiên và các loại thực phẩm tương tự khác bởi vì chúng có chứa quá nhiều muối!
Cách khôn ngoan nhất để tránh lượng muối từ thực phẩm là bạn chỉ nên ăn tại nhà và chuẩn bị thức ăn của riêng mình mỗi khi có thể.
7. Duy trì trọng lượng cơ thể
Nếu bạn duy trì được trọng lượng lý tưởng bạn đang có sẽ giúp duy trì và gia tăng các mô cơ trong cơ thể. Điều này giúp sự trao đổi chất tăng lên và bạn có thể đốt cháy nhiều calo, chất béo hơn nữa! Mặt tiền của bạn cũng sẽ gọn nhẹ hơn và có thêm tính năng linh hoạt nhằm cắt giảm nhiều hơn nữa chất béo và nước dưới da.
Thậm chí, nếu bạn biết quản lý trọng lượng và giảm lượng mỡ trong cơ thể, khuôn mặt bạn sẽ rất gọn nhẹ và mảnh mai hơn. Hơn nữa, mũi của bạn sẽ trông sắc nét hơn!
